FORUM MMA | VALE TUDO | BJJ  | MUAY THAI | GLADIO Strona Główna
FAQ  Szukaj  Użytkownicy  Grupy  Statystyki Rejestracja  Zaloguj  Album  Download
 Ogłoszenie 

Poprzedni temat :: Następny temat
Sałatki i surówki- smaczne , zdrowe i pożywne!!
Autor Wiadomość
Huszal 
Amateur


Dołączył: 25 Kwi 2007
Posty: 20
Skąd: ?�widnik
Wysłany: 2007-08-20, 14:45   Sałatki i surówki- smaczne , zdrowe i pożywne!!

Oto przepisy na kilka prostych sałatek i surówek z wyliczonymi wartościami odżywczymi :) (wyliczałem osobiście)

Sałatka z brukselki
Składniki
40dag brukselki,
20dag ugotowanej czerwonej fasoli(może być z puszki),
2 cebule,
biała część pora,
5 dag kiełków słonecznika
2 łyżki pestek dyni
3 łyżki oliwy(Polecam oliwe z oliwek)
łyżeczka tymianku
pieprz, sól do smaku


Sposób Przyrządzania:

Brukselke ugotować, osączyć i ostudzić. Małe głowki zostawić całe, wieksze przekroić na połówki. Cebulę pokrojoną na półplasterki udusić w oliwie. Por pokroić w plasterki i starannie opłukać. Wszystkie składniki połączyć, doprawić solą i pieprzem, delikatnie wymieszać. Podawać jako samodzielne danie lub jako dodatek do rożnego rodzaju dań.

Wartość Odżywcza:
Białko-24,1
Węglowodany-54,7
Tłuszcz-63,2
Kalorie 766


Surówka z rzodkiewek i rzeżuchy
10dag rzeżuchy
2 pęczki rzodkiewki
Po pęczku koperku i szczypiorku

Sos: 2 łyżki majonezu
1 łyżka serka homogenizowanego
2łyżki jogurtu(moze być naturalny)
Łyżka soku z cytryny
Cukier,pieprz,sół

Sposób przyrządzania:
Warzywa umyć , osączyć. Rzeżuche (można ja wyhodować w domu na ligninie),
Szczypiorek i koperek posiekać. Zielenine wymieszać z sosem przyrządzonym z majonezu,
Serka, jogurtu i soku z cytryny. Dodać pokrojone rzodkiewki, przprawić cukrem, pieprzem i solą. Taką surówkę można podać z pieczywem (polecam razowe ?) na śniadanie lub kolacje bądż jako dodatek do drugiego dania.

Wartość Odżywcza:
Białko-10,3
Węglowodany-29,4
Tłuszcz-29,3
Kalorie 363

Surówka raczej letnia ale w zimie tez mozna nabyć te produkty a wiekszość z nich samemu wyhodowac ?.


Z czasem zamieszcze więcej przepisów... (za błedy w pisowni sorki :))
 
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
GLADIO SYNDICATE MMA VALE TUDO BJJ MUAY THAI POLSKA LUBLIN SWIDNIK INFO SPORT
Strona wygenerowana w 0,05 sekundy. Zapytań do SQL: 12