FORUM MMA | VALE TUDO | BJJ  | MUAY THAI | GLADIO Strona Główna
FAQ  Szukaj  Użytkownicy  Grupy  Statystyki Rejestracja  Zaloguj  Album  Download
 Ogłoszenie 

Poprzedni temat :: Następny temat
Koktaile Białkowe, Białkowo-Węglowodanowe
Autor Wiadomość
Falcon 
Administrator
Gladio


Wiek: 27
Dołączył: 01 Kwi 2007
Posty: 120
Skąd: mam wiedzie
Wysłany: 2007-08-17, 21:25   Koktaile Białkowe, Białkowo-Węglowodanowe

Przepisy na Koktaile
Koktaile Białkowe, Białkowo-Węglowodanowe


Przepis Nr. 1
- 150g twarogu chudego
- banan
- woda lub mleko

Mixowac w blenderze 2 min.
Ilość białka - 30 gram

Przepis Nr. 2 (idealny po treningu).

- Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu.
- Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone) - taka porcja zawiera ok. 8 gramów węglowodanów; neutralizują toksyny pokarmowe. Dodatkowo niebieski barwnik jagód blokuje rozwój bakterii. Jagody możesz zastąpić ananasem.
- Banan (1 sztuka) - jeden z najbardziej energetycznych owoców. Ma do 20% cukrów i tryptofan - aminokwas, który przekształca się w serotoninę odpowiedzialną m.in. za dobre samopoczucie.
Miód (1 łyżka) - energia w czystej postaci.

Wszystko należy dokładnie zmiksować.

Wartości odżywcze koktajlu:
Białko - ok. 5 g
Węglowodany - 65 g
Tłuszcz - 1 g
Kalorie - 300 kcal

Zamieszczajcie swoje propozycje w temacie... :!:
_________________
 
 
     
Huszal 
Amateur


Dołączył: 25 Kwi 2007
Posty: 20
Skąd: ?�widnik
Wysłany: 2007-08-20, 14:19   

Koktail I
1 szklanka chudego waniliowego jogurtu
1/4 szklanki chudego mleka
1/2 szklanki świeżych lub mrożonych truskawek
1/2 dojrzłego banana
1/2 szklanki pokruszonego lodu.

Wartość odżywcza
Białko-14g
Węglowodany-80g
Tłuszcz-1g
Kalorie-381

Koktail polecil bym przed treningiem poniewaz zawiera duzo weglowodanow co da ci energie podczas treningu, ale nadaje sie takze po treningu aby uzupełnic braki węglowodanow!!

Koktail II
Ser chudy 125g
banan 100g
jagurt (naturalny bądz jakis inny) 100g

Wartość odżywcza:
Białko- 30,2g
Węglowodany 33,6g
Tłuszcz- 3,5g
Wszystko miksujemy...

Więcej przepisów napisze z czasem ...
 
 
     
loko

Dołączył: 02 Sty 2009
Posty: 1
Wysłany: 2009-01-02, 17:49   

a ja mam inny pomys? 400ml mleka i trzy ?ychy proteiny to jest jeki? 45 g bia?ka
 
     
big_rider 
.:Big.Is.Good:.


Pomógł: 1 raz
Wiek: 28
Dołączył: 26 Sie 2007
Posty: 709
Skąd: Swidnik
Wysłany: 2009-01-02, 18:01   

jak juz pisze to napisz co to za proteiny(bialko), a tak wog?le to mleko to kiepski pomysl i nie wliczaj(mleka) laktozy do bilansu, zamiast tego lepiej zrobi? zwykle bialko (porcja bialka+woda ) i wszytko na wodzie robi?.Mleko nie jest tak dobrym ?rodlem warto?ci od?ywczych, jak mog?o by sie wydawa
_________________
.:BIG-Big IS Good:.
 
 
     
PL =-) 
DECO


Wiek: 28
Dołączył: 02 Wrz 2007
Posty: 347
Skąd: ?widnik
Wysłany: 2009-01-02, 18:19   

i jeszcze bia?ko pszenne po kt?rym efekty s? widoczne, ale w sraczu :lol:
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
GLADIO SYNDICATE MMA VALE TUDO BJJ MUAY THAI POLSKA LUBLIN SWIDNIK INFO SPORT
Strona wygenerowana w 0,04 sekundy. Zapytań do SQL: 12