FORUM MMA | VALE TUDO | BJJ  | MUAY THAI | GLADIO Strona Główna
FAQ  Szukaj  Użytkownicy  Grupy  Statystyki Rejestracja  Zaloguj  Album  Download
 Ogłoszenie 

Poprzedni temat :: Następny temat
Suplementacja, porady
Autor Wiadomość
BadDay

Dołączył: 02 Sty 2013
Posty: 4
Wysłany: 2013-01-03, 14:22   Suplementacja, porady

Zwracam się z prośbą o pomoc bardziej doświadczonych kolegów, jako iż jestem kompletnym laikiem wolę zasięgnąć rady, niż potem żałować :)

Chodzi mi tu głównie o suplementacje pod sporty walki, ćwiczę MMA. Główny nacisk chciałbym położyć na przyrost masy, jako że jestem dość chudy. Oprócz tego korzystam z planu ćwiczeń domowych z tematu Wojtka, oraz jestem w trakcie układania jakiejś porządnej diety. Więc wszelkie porady były by bardzo mile widziane.
 
     
Dr W 
Administrator
Beyond The Cage


Pomógł: 1 raz
Wiek: 37
Dołączył: 16 Kwi 2007
Posty: 2955
Skąd: MMA POLSKA MMA LUBLIN MMA SWIDNIK
Wysłany: 2013-01-03, 14:36   

PROPONUJE BCAA IRON HORSE SERIES - BARDZO DOBRA REGENERACJA
_________________
Gladii ius et potestas

Ius vitae ac necis
WWW.GLADIO.COM.PL
MMA POLSKA LUBLIN SWIDNIK
Specjalnoje Naznaczenije
 
 
     
Tomek 


Wiek: 24
Dołączył: 26 Sie 2010
Posty: 71
Skąd: Lublin
Wysłany: 2013-01-05, 16:01   

a ja trenuje tylko mma, jestem wysoki i wazylem prawie 72kg teraz waze tylko 70, nie wiem czym jest to spowodowane ze trace na wadze ale zeby temu zapobiec moze powinienem zainwestowac w to Iron Horse?
 
     
gremlin 
Banda Spam
Pippin


Pomógł: 3 razy
Wiek: 26
Dołączył: 01 Maj 2009
Posty: 827
Skąd: Lubartow
Wysłany: 2013-01-05, 18:16   

Bcaa tak jak napisal Wojtek sluzy do regeneracji organizmu po treningu.

Tracenie na wadze czy nabieranie masy jest bardzo proste na papierze. Jesli masz ujemny bilans kaloryczny (tj, spalasz wiecej kalorii niz dostarczasz w ciagu dnia) to tracisz na wadze, i tak samo, jesli masz dodatni bilans to przybierasz na wadze. Logiczne.

Wiec jesli macie zamiar przybrac na wadze, nalezy ulozyc diete z dodatnim bilansem kalorycznym. Oczywiscie pierw trzeba okreslic swoje zapotrzebowanie itp itd wszystko do znalezienia na sfd.

Co do sumplementacji to oprocz bcaa, ktore polecil Wojtek, ja od siebie moge polecic olimp vita-min multiple sport.

Ps. Cwiczac mma 3x w tygodniu i dokladajac do tego cwiczenia silowe 2-3x w tygodniu, jest bardzo ciezko przybrac na wadze, szczegolnie jesli jestes ektomorfikiem. Za to bardzo latwo sie przetrenowac jesli nie bedziesz sie wysypial i dobrze jadl. To z mojego doswiadczenia.
_________________
"Czy jest coś piękniejszego niż dachy Hajot Hakados, fioletowiejące z nadejściem wieczoru?"
 
 
     
Tomek 


Wiek: 24
Dołączył: 26 Sie 2010
Posty: 71
Skąd: Lublin
Wysłany: 2013-01-05, 23:04   

No tak, rozumiem Gremlin, to ze nie przybiore na wadze po BCAA jest jasne, myslalem moze ze trace kg bo organizm sie slabo regeneruje, ale to chyba jest bledne myslenie. Wydaje mi sie ze jem tak jak zwykle. A moze organizm spada na wadze "odbije sie od dna" i powoli wygoruje do 77 kg haha dobrze pomarzyć.
Ja nawet nie probuje przy treningach mma ukladac diety i probowac cwiczenia silowe, brak czasu i mozliwosc przetrenowania. Czekam, moze naturalnie przybiore kolejne 5 kg bo w koncu wazylem 67 naturalnie wskoczylem do 72 ;p.
 
     
Timon7 


Dołączył: 05 Sty 2011
Posty: 63
Skąd: Lublin - Chełm
  Wysłany: 2013-01-06, 23:27   

Co do regeneracji to znalazłem coś takiego ....
http://matfit.wordpress.c...sportach-walki/

A jeżeli o przyrosty masy to przede wszystkim dobra dieta + sen.

Ps.
suplementów na masę na rynku jest bardzo dużo do wyboru do koloru :)
gainery, bulki , węglowodany, różnego rodzaju białka , proteiny, kreatyny, staki i inne mieszanki hehe masę da się zrobić w zależności od tego jaki jest budżet i postawione cele przez kupującego
_________________
Wszystko jest stanem umysłu ...
 
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
GLADIO SYNDICATE MMA VALE TUDO BJJ MUAY THAI POLSKA LUBLIN SWIDNIK INFO SPORT
Strona wygenerowana w 0,07 sekundy. Zapytań do SQL: 12